כיצד פעילות גופנית יכולה להקל על כאב?
הכאב הנגרם ממחלות כמו דלקת מפרקים, כאבי גב או בעיות במפרקים הוא אחד מהגורמים השכיחים שמובילים אנשים בגיל המבוגר להימנע מפעילות גופנית. עם זאת, באופן מפתיע, פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הכאב. פעילות מתונה כמו הליכה, שחייה, או יוגה יכולה לשפר את זרימת הדם, להקל על דלקת ולחזק את השרירים שמסביב למפרקים. כל אלה, אומר ד"ר אלעד לאור, תורמים להפחתת העומס על המפרקים והקלת הכאב.
בנוסף, פעילות גופנית יכולה לשפר את היציבה, להפחית את הלחץ על אזורים כואבים ולהפוך את התנועה ליותר טבעית. תרגול של גמישות וחיזוק השרירים יכול למנוע חזרת הכאבים או להקל עליהם לאורך זמן.
מתי ספורט עלול להחמיר את הכאב?
לעיתים, פעילות גופנית אינטנסיבית או לא מתאימה עשויה דווקא להחמיר את הכאב. אנשים המבצעים תרגילים לא מותאמים לגילם או למצב הבריאותי שלהם עלולים לגרום לעצמם נזק נוסף, כמו פציעות שרירים, מתיחות יתר או בעיות נוספות במפרקים. במיוחד חשוב לשים לב לאינטנסיביות הפעילות ולסוג האימון שמתבצע.
לכן, מסביר ד"ר אלעד לאור כי חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני שמתחילים בתוכנית פעילות גופנית חדשה, ולוודא שהיא מותאמת אישית למצב הבריאותי של כל אדם. חשוב להתחיל בתרגילים קלים ולהגביר את המאמץ בהדרגה, בהתאם ליכולת הגוף. אם הכאב מתחיל להתגבר במהלך הפעילות, יש להפסיק ולהתייעץ עם מומחה.
סיכום
ספורט יכול להקל על הכאב בגיל המבוגר אם נעשה בצורה מתונה וממוקדת, בהתאם לצרכים האישיים של כל אחד. מצד שני, חשוב לדעת מתי לא להעמיס על הגוף ולהתאים את סוג הפעילות למצב הבריאותי הנוכחי. אם מבצעים את הפעילות בצורה נכונה, ניתן לשפר את איכות החיים, להפחית את הכאב ולמנוע בעיות עתידיות, מסכם ד"ר אלעד לאור.
Leave a Reply