כאבי מפרקים הם אחת הבעיות הנפוצות בקרב מבוגרים, ויכולים להפריע באופן משמעותי לשגרת החיים. פעולות יומיומיות כמו הליכה, עלייה במדרגות ואפילו ישיבה ממושכת עלולות להפוך למאתגרות, ולגרום לירידה באיכות החיים ולעתים אף לבידוד חברתי כתוצאה מכך. ד"ר אלעד לאור, מנהל רפואי וגריאטר, יסביר כאן מה הגורמים לכאבי מפרקים, איך ניתן לנסות למנוע אותם ואם הם מופיעים, מה ניתן לעשות כדי להקל על הכאב.
מה גורם לכאבי מפרקים בגיל המבוגר?
ישנם מספר גורמים נפוצים לכאבי מפרקים בגיל מבוגר:
- שחיקת סחוס: הסיבה השכיחה ביותר לכאבי מפרקים. היא נגרמת בשל שחיקה של הסחוס שמגן על העצמות, מה שמוביל לכאב, נפיחות ונוקשות.
- דלקות מפרקים אחרות: כמו דלקת מפרקים שגרונית, שהיא מצב אוטואימוני הפוגע במפרקים.
- פציעות עבר: טראומות למפרקים בגיל צעיר עלולות להתבטא בכאבים בגיל מבוגר.
- עודף משקל: משקל עודף מגביר עומס על המפרקים, במיוחד על הברכיים, הירכיים והגב התחתון. ד"ר אלעד לאור מסביר כי שמירה על משקל גוף תקין חיונית לבריאות הכללית ולמניעה של תופעות אחרות.
צעדים למניעת כאבי מפרקים מגיל צעיר
מניעה היא כלי מרכזי להפחתת הסיכון לכאבי מפרקים בגיל מבוגר. הנה כמה צעדים שניתן לנקוט כבר בגילאים צעירים יותר:
- שמירה על משקל תקין: הפחתת העומס על המפרקים יכולה לצמצם את השחיקה לאורך השנים.
- פעילות גופנית סדירה: תרגילים המשלבים חיזוק שרירים, גמישות וסיבולת (כמו שחייה, יוגה ורכיבה על אופניים) עוזרים לשמור על בריאות המפרקים.
- מניעת פציעות: שימוש נכון בגוף במהלך פעילות ספורטיבית, ובמידת הצורך פנייה לפיזיותרפיה, יכולים למנוע נזקים ארוכי טווח.
- תזונה מאוזנת: מזונות עשירים באומגה 3, ויטמין D וסידן תורמים לבריאות העצמות והסחוס.
דרכים להקל על כאבים
אם כאבי המפרקים כבר מופיעים, ישנם פתרונות שיכולים לעזור:
- טיפול תרופתי: משככי כאבים, תרופות נוגדות דלקת או זריקות קורטיזון לפי המלצת רופא.
- פיזיותרפיה: חיזוק השרירים סביב המפרק והגדלת טווח התנועה.
- שימוש באביזרים תומכים: כמו סדים או מקלות הליכה להקלה על עומס.
- פעילות מותאמת: תרגול קל כמו הליכה או שחייה יכול לשפר את זרימת הדם ולסייע בהפחתת הכאב.
ד"ר אלעד לאור מסכם: שמירה על אורח חיים בריא מגיל צעיר היא המפתח למניעת כאבים ולשיפור איכות החיים גם בגיל מבוגר.
Leave a Reply